XY và giấc mơ "cơ bắp cuồn cuộn"

Cơ bắp – niềm mơ ước của XY

Bởi đây chính là dấu hiệu bề ngoài đặc trưng nhất để nói lên rằng con trai là… con trai.

Bước vào thời kì dậy thì, teen trở nên “giàu có” khi có tới hơn 600 cơ co duỗi trên toàn bộ cơ thể. Các cơ này bơm máu đến các bộ phận trong cơ thể, chịu trách nhiệm chính trong việc nâng các vật nặng.

Đội quân mà các XY "tín nhiệm" chủ yếu là anh em nhà cơ đùi – tay – vai. Các cơ này giúp XY thể hiện sức mạnh khi chống đỡ với sức nặng, hay chịu tác động từ bên ngoài vào co thể. Thế nên , XY nào cũng thích sở hữu một hệ thống cơ bắp chắc khoẻ.

Biến giấc mơ thành sự thật nào!

XY sẽ nhanh nhẹn và tích cực hơn sau những buổi tập thể hình hay chạy bộ buổi sáng. Các môn thể thao hoạt động mạnh có thể giúp cơ bắp săn chắc. Thêm vào đó, hệ xương được “tay bắt mặt mừng” với vitamin D từ ánh Mặt Trời, tha hồ khiến cho xương phát triển.


Bất cứ một sự vận động về thể chất nào – từ khiêu vũ đến chơi bóng – đều mang đến sự khoẻ mạnh cho cơ bắp, XY nhớ nhé!

Ngoài ra, để cơ bắp được như mong muốn, XY cần bổ sung vào chế độ ăn của mình thật nhiều canxi. Bởi vì cơ bắp phát triển song song với sự tăng trưởng chiều cao. Hai ly sữa tươi mỗi ngày đủ cung cấp canxi cho hệ xương phát triển tới tận khi 22 tuổi. Nên tạm biệt tình trạng ăn uống thất thường, vì nó sẽ khiến cho các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể luôn ở tình trạng bấp bênh.


Những lầm tưởng của XY về cơ bắp

* Tăng trọng lượng = tăng cơ bắp?

Không hề. Bàn cân nhích lên không hề đồng nghĩa với việc cơ bắp được tăng cường. trọng lượng không “sản xuất” hay “tích trữ” cơ bắp. Độ mạnh, độ dẻo dai của cơ được tăng cường thông qua các hình thức vận động một cách hợp lý. Vì thế, bạn đừng cố gắng đánh chén thật nhiều để rồi vẫn không hiểu tại sao mình vẫn chưa sở hữu một cơ thể dẻo dai & khoẻ mạnh. Thể dục thường xuyên mới là chìa khoá phát triển cơ bắp.

* Chế độ ăn

Thực tế thì một chế độ ăn với các loại thực phẩm đa dạng và đầy đủ về dinh dưỡng mới đem đến sự khỏe và mạnh cho toàn bộ cơ thể nói chung, cơ bắp nói riêng. Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng bao gồm đủ 4 nhóm thực phẩm: đường bột - đạm - béo - rau quả. Hay có thể miêu tả một chế độ dinh dưỡng đa dạng qua các màu: Màu cam - gạo, hạt ngũ cốc; màu xanh - rau các loại; màu đỏ - trái cây các loại; màu vàng - dầu, mỡ; màu dương - sữa và các sản phẩm từ sữa; màu tím - thịt các loại, cá và các loại quả hạch.


* Không bao giờ nên sử dụng các loại dược phẩm được cho rằng làm tăng cơ bắp một cách nhanh chóng

Độ dẻo dai và săn chắc của cơ bắp chỉ bền vững và thực sự có tác dụng khi được trải qua quá trình rèn luyện một cách tự nhiên và đúng đắn. Ngoài ra, những loại hormon nhân tạo còn có thể gây nên những nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy đừng bao giờ nên thử.